冬季氣候干燥、飲食偏愛(ài)辛辣，上火喉嚨痛成了很多人的高頻困擾——輕則吞咽干澀、咽喉發(fā)癢，重則紅腫刺痛，連說(shuō)話、吃飯都受影響。從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，這類喉嚨痛多由肺胃熱盛、風(fēng)熱外襲引發(fā)，做好日常護(hù)嗓能從源頭規(guī)避不適，若不慎中招，選對(duì)對(duì)癥藥物才能有效緩解，而白云山板藍(lán)根顆粒，正是應(yīng)對(duì)此類咽喉不適的家庭常備好物。

一、日常護(hù)嗓五習(xí)慣，遠(yuǎn)離上火喉嚨痛

溫和持續(xù)補(bǔ)水
避免一次性大量飲水，建議每天分次飲用溫水，每次200–300毫升，持續(xù)滋潤(rùn)咽喉黏膜。少喝冰水、濃茶、烈酒等刺激性飲品。

飲食宜清淡潤(rùn)燥
少吃辛辣、油炸及易上火的食物，適當(dāng)增加梨、銀耳、冬瓜、百合等清熱生津的食材。如果飲食偏重口，可搭配清淡湯品平衡。

科學(xué)合理用嗓
盡量避免長(zhǎng)時(shí)間高聲說(shuō)話或嘶吼。如需長(zhǎng)時(shí)間發(fā)言，建議定期休息，并通過(guò)閉口深呼吸緩解聲帶疲勞。

保持環(huán)境濕潤(rùn)清潔
冬季室內(nèi)可用加濕器維持濕度在50%–60%，并遠(yuǎn)離粉塵、煙霧等直接刺激咽喉的環(huán)境。

規(guī)律作息，充足睡眠
保證每天7–8小時(shí)睡眠，有助于身體在夜間進(jìn)行修復(fù)與調(diào)節(jié)，維持咽喉黏膜正常的濕潤(rùn)與修復(fù)功能，維護(hù)咽喉健康。

二、應(yīng)對(duì)上火喉嚨痛，對(duì)癥用藥緩解更高效

如果預(yù)防不及，出現(xiàn)咽喉紅腫、干痛等癥狀，屬于中醫(yī)所說(shuō)的“風(fēng)熱襲肺”或“肺胃熱盛”，可選擇具有清熱解毒、涼血利咽功效的藥物緩解。在眾多常用中成藥中，白云山板藍(lán)根顆粒便是家庭常備的選擇之一。

為什么選擇白云山板藍(lán)根顆粒？

中醫(yī)功效明確

板藍(lán)根具有清熱解毒、涼血利咽的功效。它能夠針對(duì)肺胃熱盛、風(fēng)熱感冒引發(fā)的喉嚨腫痛、口干舌燥、咽喉紅腫等癥狀，從調(diào)理身體的角度出發(fā)，緩解咽喉的不適。

現(xiàn)代研究支持

相關(guān)研究表明，白云山板藍(lán)根顆粒含有的活性成分能起到一定的抗炎、抗病毒作用，其中吲哚類化合物還具有廣譜的抗病毒活性，可幫助抑制病毒復(fù)制、減輕炎癥反應(yīng)，從多方面緩解咽喉不適。

服用方便，成分單純
白云山板藍(lán)根顆粒為沖劑形式，服用便捷，主要成分為板藍(lán)根，適合日常家中備用。

三、白云山板藍(lán)根顆粒使用建議

用法：成人常規(guī)一次1-2袋，一日3次，用溫水沖服，建議嚴(yán)格遵醫(yī)囑或按藥品說(shuō)明書(shū)服用，切勿隨意加量，避免盲目用藥。

注意：本品適用于風(fēng)熱感冒（典型癥狀：喉嚨痛、流黃涕、怕熱、口干）及肺胃熱盛相關(guān)證候；服用期間飲食宜清淡，忌辛辣、生冷、油膩食物，搭配溫水和清淡飲食，緩解效果會(huì)更佳。

咽喉健康離不開(kāi)長(zhǎng)期養(yǎng)護(hù)與及時(shí)對(duì)癥處理。平時(shí)注意飲水、飲食、用嗓和作息，能有效減少上火喉嚨痛的發(fā)生。如果出現(xiàn)相關(guān)癥狀，可及時(shí)使用白云山板藍(lán)根顆粒緩解不適，并配合清淡飲食與適當(dāng)休息，通常幾天即可好轉(zhuǎn)。護(hù)嗓是一項(xiàng)日常“工程”，養(yǎng)成好習(xí)慣、備好對(duì)癥藥物，才能在干燥季節(jié)或飲食不當(dāng)之時(shí)，讓咽喉始終保持清爽舒適。